Україна перейде на зимовий час у ніч із 25 на 26 жовтня 2025 року.

О 4:00 ранку стрілки годинника будуть переведені на одну годину назад, що дасть мешканцям додаткову годину відпочинку в неділю вранці.

Цей сезонний переклад не просто традиційний; він регулюється законом, згідно з постановою Кабінету Міністрів № 509 від 1996 року, яка встановлює переведення часових поясів наперед весною і назад восени.

Хоча переклад становить лише одну годину, він може мати помітні наслідки для організму, які часто нагадують короткочасний синдром зміни часових поясів.

Експерти зазначають, що організму може знадобитися від трьох до семи днів, щоб повністю адаптуватися до нового графіка. У цей період адаптації люди можуть відчувати підвищену стомлюваність, дратівливість, труднощі з концентрацією уваги та, у деяких випадках, загострення серцево-судинних симптомів.

Часи
Часи

Діти, літні та люди, які перебувають у стані постійного стресу, найбільш схильні до цих наслідків.

Щоб полегшити перехід, можна використати кілька стратегій. Поступова зміна часу сну на 15-20 хвилин за кілька днів до сну допоможе підготувати організм до зміни годинника.

Обмеження споживання кофеїну та збільшення впливу природного денного світла сприяють регуляції внутрішніх годинників. Регулярна фізична активність, включаючи короткі ранкові прогулянки, стимулює вироблення серотоніну, який допомагає відновитися організму.

Дотримання постійного режиму сну, харчування та відпочинку додатково стабілізує біоритми та мінімізує негативні наслідки зміни часових поясів.

Нагадаємо, дуже холодна осінь: що готує погода взимку

Раніше «hyser» повідомляв, ці знаки Зодіаку під великою загрозою: хто залишиться без копійки в кишені. Кого назвав гороскоп

Як повідомляв «hyser», незважаючи на всі труднощі: осінь кардинально змінить життя цих знаків Зодіаку. Кого порадує гороскоп